Гімнастичний м'яч використовують при заняттях фітнесом. Це міцний гумовий м'яч великого розміру, застосовуваний в пілатес, йоги, аеробіки. Фітбол призначений для корекції постави, занять лікувальною фізкультурою, а також для розвитку і зміцнення м'язів спини і черевного преса.

Діаметр 85 см рекомендується для зростання від 179 до 189 см (і вище).

Фітболи, завдяки своїй пружності, підходять для застосування людьми із зайвою вагою. Під час тренувань знижується навантаження на суглоби, в той же час задіяні всі м'язи. Підходять снаряди і для тренувань під час вагітності. Гладкий вигляд гімнастичних м'ячів найчастіше використовують для немовлят і вагітних.

Плюси занять на фітболі. Тренування з м'ячем для фітнесу допомагають поліпшити поставу, укріпити спинні м'язи. Винайдені фітболи були в Швейцарії для ортопедичних занять в середині 20 століття. Ще однією перевагою м'яча є можливість відпочити на ньому ж після активних занять, розтягнувши м'язи.

Тренування на м'ячі задіють все тіло людини, а тому підвищується фізична витривалість і сила. Також тренування з фітболом покращують роботу вестибулярного апарату і тренують координацію рухів.

Основні вправи на фітболі:

• Присідання. М'яч під час присідань може розташовуватися над готової, попереду або зовсім за спиною. При цьому руки повинні бути витягнуті і перебувати перпендикулярно або паралельно підлозі.
• Віджимання від м'яча в різних позиціях. Це можуть бути звичайні вправи з упором лежачи, спираючись на м'яч. Віджиматися можна, сидячи спиною до фитболу. А ще займаються, спираючись ногами на м'яч, віджимаючись від підлоги.
• Різні скручування і перегини, лежачи або сидячи на фітболі. Гімнастичний м'яч робить такі вправи цікавими і досить складними.
• Поширені стрибки на м'ячі. Особливо подобаються такі вправи дітям. Потрібно сісти на м'яч верхом і відштовхуватися від землі ногами, здійснюючи стрибки.
• На фітболі можна робити вправи для преса – підтягувати коліна до живота, піднімати ноги, робити махи. Також популярні так звані випади, коли на м'яч ставиться тільки одна нога, а на другу робляться випади. Така вправа тренує м'язи всього тіла і покращує відчуття рівноваги.
• Розтяжка на фітболі – популярний вид тренувань. Розтягувати можна хребет або ноги. Останні вправи досить складні у виконанні та підходять тим, хто добре володіє своїм тілом.
• Перекидання м'яча з рук в ноги – просте у виконанні вправа, яка дозволяє зміцнити м'язи живота, спини, рук і ніг. При бажанні можна просто лягти животом на м'яч і як би кататися на ньому. Це найпростіше вправа, що дозволяє краще відчути м'яч.
• Можна комбінувати різні види тренувань на фітболі, проявляти фантазію і уяву. Але все ж починати тренуватися краще з досвідчених наставників, який в разі чого запобігає падіння.

• 100% гіпоалергенні матеріали;
• зручний і простий в експлуатації;
• функціональна довговічність;
• підходить абсолютно всім - жінкам, чоловікам, вагітним і навіть маленьким дітям, у тому числі немовлятам.

• Сезонність: всесезонний;
• Матеріал: гума;
• Діаметр - 85 см, рекомендується для зростання від 179 до 189 см (і вище)

Все ще читаєте? Вистачить розминати очі, розімніть тіло вже завтра з новим гладким гімнастичним м'ячем фітболом діаметром 85 см і ваше тіло скаже вам спасибі.